本文摘要：据《澳洲人报》12月4日报导，一项新的研究指出，肌肉训练和摄取蛋白质有可能是提高身体虚弱状况的关键。

据《澳洲人报》12月4日报导，一项新的研究指出，肌肉训练和摄取蛋白质有可能是提高身体虚弱状况的关键。　　身体虚弱往往是人体大自然凋亡再加多种因素长年影响的结果，展现出为体力严重不足、营养严重不足。

据估计，65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱，80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。　　该研究公开发表于《英国全科医学期刊》中。研究人员对影响身体状况的因素展开系统调查，最后已完成了46项实验，研究人数约15690 人。研究中，调查因素还包括磨练计划、身体健康教育、营养摄取、出诊情况、激素用于和咨询化疗。

研究找到，71%的受调查者采行这些提高措施后，身体虚弱的情况都有所改善。此外，研究者找到，肌肉训练和摄取蛋白质是效果最佳和最更容易操作者的提高措施。

　　研究者总结称之为：“基础保健中，身体检查更加受到人们推崇。然而，有时即使检查为身体虚弱，检查者也很难获得如何提高身体状况的指导。”该项研究认为了基础保健中，提高措施的有效性和实用性。这些找到有助人们寻找合适自己的提高措施。

　　此外，研究者对提高身体的措施明确提出了几点建议:运动方面，每周可在家展开四天训练活动，训练活动持续20到25分钟，训练内容还包括15次手臂和腿部强化训练、肢体均衡协商训练。饮食方面，每天饮食不应包括牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。如果讨厌蛋白质的话，饮食中最差重新加入蛋白配方。

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